髪を守るためのライフスタイル
今回の記事では、髪を守るために
ライフスタイルを良くする方法を
挙げておきます。
まず一番大事なのは、
睡眠サイクルを良くすることです。
夜更かしをしたり
朝日を浴びなかったりすると、
それだけで体のリズムが
狂ってしまいます。
特に、以前の記事では、
「日光を浴びることで、
毛根の栄養失調を防ぐことができます。」
とお書きしました。
そのため、
日光を浴びない生活というのは、
体にも毛根にもよくないことなのです。
理想としては、
０時前には寝るようにしましょう。
そして、睡眠は大体
６～７時間は取るようにしましょう。
ショートスリーパー
（睡眠時間が３時間程度で活動できる人）も
中にはいるようですが、
体の健康を思えば、
睡眠時間は多いに越したことはないのです。
次に、これは血行を良くすることとも
かかわってくるのですが、
運動をするようにしましょう。
激しい運動をする必要はありません。
３０分ほど歩くことで、
有酸素運動をしましょう。
また、ヨガもとても効果的です。
基本的に、ストレスを溜めてしまうことが
頭皮にもあまり良くありません。
ストレスは抜け毛にも影響します。
『ストレスを溜める
→抜け毛が起こる
→抜け毛がストレスになる
→抜け毛が起こる』
という、負の循環を
断ち切るようにしましょう。
そのため、ストレスを発散する
方法としても運動を挙げておきます。
運動をすることで、
血行もよくなるし
ストレスも発散できるのです。
前回と今回のまとめ
・頭皮をマッサージして、
血行を良くしよう！
・規則正しい睡眠をとって、
ライフスタイルを良くしよう！
・軽度な運動で血行を良くし、
ストレスを発散して
ライフスタイルを良くしよう！
さて、ここまで髪の毛に関する
基礎的な知識と、
頭皮や髪の毛を守る
実践的な方法を紹介してきました。
とはいえ、
実はここで紹介してきた方法だけで
髪の毛を完全に守れるかというと、
そうではありません。
むしろ、より効果的で
効率の良い方法があるのです。
それが、ヘナという薬草を使った
製品を使用することです。
そこで、第３章ではそのヘナと
ヘナを使った製品について、
実際に使用したお客様の実例も含めて
ご紹介したいと思います。
ぜひ、ご覧ください。
中西洋子
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