あなたにも当てはまる３つの白髪の原因
人それぞれ白髪の原因は違いますが、自分が一体どの原因で白髪になっているのか疑問に思っている方は多いと思います。白髪の原因はある程度決まってきますが、多くが複合的に問題が重なって白髪になっています。
ですので、必ずしもこの原因で白髪になっていると断定はできません。
しかし、心当たりがあることに対しての理解をより深めるためにAランク耀ヘナ情報サイトでは、より具体的に白髪の原因についてまとめました。
今回は遺伝や加齢、病気など対策ができないものは省いています。ただ、親と同じような生活習慣が遺伝したと考えた場合、遺伝も生活習慣を見直すことに含まれると考えても良いでしょう。
他の２つも生活習慣を見直すことで避けられることは多いので、生活習慣の項目を参考にすると良いです。
目次
1.ストレス
よく漫画や雑誌などで、ストレスが原因で一晩のうちに髪の毛が全て真っ白になってしまったというようなものをみかけます。実際にそのようなことがあり得るわけではないですが、白髪の原因の一つとしてストレスがあることは間違いありません。
もしあなたが急に白髪が増えたようならば、ストレスが原因である可能性があります。
環境が突然変わった、人間関係が上手くいかない、仕事が大変で休む暇もない、こういったことがあるとストレスが溜まり白髪の原因となります。もちろん原因は複合的に重なっています。例えば、仕事が忙しく髪の毛の手入れをする暇がないため、髪の毛の状態が常に悪くなり、白髪の原因となっている場合もあります。
原因としてもっとも核となる部分を考えて対策していくことが大切です。
ストレスにおける白髪の今後の予防策
仕事が大変。人間関係が上手くいかない。精神的に辛いことがあった。環境が急に変化した。これのようなストレスを感じる出来事があって白髪ができているとしたら、どう予防すればいいかわからなくなると思います。そこで、耀ヘナ情報サイトではより具体的な予防策をいくつか載せておくことにします。
・睡眠時間を多めにとるようにする
睡眠時間が少ないとイライラの原因になり、小さなこと腹が立ちやすくなりストレスもたまりやすくなります。7時間が目安と言われていますが、そんなに多くは取れないという方もいると思います。そんな方は、昼に30分ほどでも仮眠をとると良いでしょう。頭がすっきりしますし、夜にとる睡眠の2時間分にもなるので睡眠時間を調節することができますね。
・ストレスから逃げる
思い切ってストレスから逃げることも1つの手です。潜在的に逃げてはいけないと思い込んでいる部分かもしれませんが、長期的な目で見た時には逃げるのも悪いことではありません。いつかストレスから解放されるというのでは何年かかるかも分かりません。別のことや環境で新しく挑戦してみたりするほうが良い方向に向かう場合も多いからです。しかし、他人に迷惑がかからない程度で逃げるようにすることが大切です。
・ストレスの発散方法を一つ用意する
ストレスが溜まりやすい人は発散方法がとにかくありません。なんでも良いので一つ作っておく必要があります。全く発散方法が思い浮かばないのであれば、未経験のことに挑戦してみるのが良いでしょう。新しい刺激が生まれて、脳が活発になりストレスが発散されます。ぜひ新しいことに挑戦してみてください。
2.生活習慣
生活習慣が不規則で乱れていると体重が増えてしまうように、生活習慣が悪いと髪の毛にも大きな影響があります。ストレスのほうでも述べましたが、生活習慣が悪いためにストレスが溜まっていることもあります。
睡眠不足、運動不足、過度な飲酒、たばこ、不健康な食生活、栄養不足などで生活習慣が乱れると髪の毛にも悪影響があります。
こういったことを続けると、自律神経のバランスが崩れてしまい、新陳代謝が悪くなり血の巡りも悪くなるので白髪の原因となっていきます。この中に明らかに当てはまるものがあるなら、それが原因として大きな要素である可能性があります。
特に栄養不足などは、髪の毛にも栄養が行き届かなくなり、直結して白髪の原因となりえます。なぜなら、髪の毛の色をつけるメラノサイトの働きが衰えてしまうからです。
生活習慣を見直して日々健康に生きていくことが何よりも大切ですね。
生活習慣を見直す最適な方法
生活習慣を見直すといっても、いきなりなんでもかんでも変えていくことはほとんどの人ができないですよね。
そんな方に試してほしい方法が一つあります。
それは、一つ前の行動を変えるということです。
聞いたことがあると思いますが、一つ前の引き金となる行動を変えることでその後の行動も変えることができますよね。例えば、コンビニで脂っこいファーストフードを買ってしまうといった習慣がある場合、その一つ前の行動としてあるのがコンビニに行くことですよね。これをやめる、もしくは行く回数を減らすことで習慣を変えることができるようになります。
行動を変えるとは少しズレますが、テレビを観るといった習慣がある場合、テレビの元の電源もあらかじめ切っておくのです。そうすると、元の電源からつけないといけないのでテレビを観る回数を減らすことができます。
そういったように自分の行動にプラスした行動を入れたり、一つ前の行動を変えるように心がけてみてください。生活習慣が変わってくると思います。
3.頭皮ケア
髪の毛に合わないシャンプーを使っている、ほとんど洗っていない枕を使い続けている、髪の毛を雑に洗ったり、乾かしたりしていない。など髪の毛のケアや頭皮のケアを軽んじていると、白髪の原因となります。
頭皮や髪の毛を不潔にしていると、毛穴にゴミが詰まって血行が悪くなり、白髪だけでなく抜け毛や薄毛の原因にもつながってしまいます。
髪の毛を丁寧に扱い、大切にしていくことが予防につながります。頭皮マッサージなどを行う前にまずは今までの頭皮と髪の毛に対する習慣を見直すことから始めてみてください。
特に意外とありがちなのが、シャンプー後のシャワーで頭皮にシャンプーが残ったままとなって、毛穴がつまってしまうことです。女性は髪の毛の量が多いので2~3分は洗い流す時間を作って洗い残しのないように気をつけて下さい。
4.まとめ
白髪の原因は複合的にあるので、疑えばきりがないかもしれません。
ですが、自分で心当たりのあることは意外と当たっている可能性がああります。
必ず対策をするようにしましょう。そのままにせず、改善していくことが大切です。
中西洋子
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